Секреты быстрого плавания (+видео)

book_swimingГде-то с конца весны 2013 занялся плаванием. Тренировки с тренером 2-3 раза в неделю. За это время улучшил время на 50 метрах с 44 до 34 секунд. Без проблем плаваю по 1,5 км в выходные. Но процесс улучшения представлял из себя скорее черный ящик. Что-то делается на тренировках. Ставится акцент на поправимых элементах техники. Но моя интеллектуальная роль в этом процессе минимальна.

После прочтения книги многое встало на свои места. Правильно расставлены приоритеты. Логически объяснены основные составляющие техники.

Автор выстраивает логику на банальной формуле, что скорость прохождения дистанции (например 50 м) зависит от количества гребков на 50 метров и средней скорости одного гребка. Т.е. техника гребка становится важнейшим элементом — важны скорость и расстояние продвижения тела в результате одного такта. Положение тела, работа ног, физические данные тоже важны, но когда нет приоритетов и важно все — прогресс лично у меня идет медленно.

В самом гребке четко выделены несколько стадий и сформулирована важность высокого локтя при захвате. Остальные элементы, как диагональная стадия, проталкивание тела — более естественны.

Итогом прочтения стало, что раньше на 1,5 км требовалось в среднем 850 гребков — потом сразу резкое улучшение до 750 гребков. Время прохождения улучшилось с 32 минут до 30.

Видео про то упражнение, которое лично мне помогает лучше чувствовать этот захват. Просматривая понимаешь, что делаешь все неправильно )

Запись опубликована в рубрике Книги, Спорт. Добавьте в закладки постоянную ссылку.